Хороший сон — это основа здоровья и благополучия. Некоторые продукты могут помочь улучшить качество вашего сна и способствовать более быстрому засыпанию. Вот несколько из них: 1. **Молочные продукты**: Молоко, йогурт и сыр содержат триптофан — аминокислоту, которая способствует выработке серотонина и мелатонина, гормонов, важных для сна. 2. **Орехи и семена**: Мигдаль и грецкие орехи являются отличными источниками магния, который помогает расслабить мышцы и улучшить качество сна. 3. **Бананы**: Они богаты калием и магнием и содержат триптофан. Бананы могут помочь снизить уровень стресса и напряжения, что в свою очередь облегчает засыпание. 4. **Мед**: Добавление небольшого количества меда в чай или молоко перед сном может помочь увеличить уровень инсулина и выпустить триптофан в мозг. 5. **Разнообразные злаки**: Овсянка и ячмень хорошо подойдут для вечернего перекуса. Они содержат углеводы, которые помогают организму усваивать триптофан. 6. **Чай с травами**: Чаи на основе валерианы, ромашки или лаванды известны своими успокаивающими свойствами и могут помочь подготовить организм к отдыху. 7. **Жирная рыба**: Лосось, тунец и сардины являются источниками омега-3 жирных кислот и витамина D, которые также связаны с хорошим сном. Включение этих продуктов в ваш рацион может помочь создать здоровые привычки сна. Однако важно помнить, что лучше всего избегать тяжелой пищи и напитков с кофеином перед сном. Заботьтесь о своем здоровье и наслаждайтесь крепким и восстановительным сном! Приобрели некачественный продукт? Обратитесь в центр контроля качества продукции и услуг: по телефонам: 233-55-45 - горячая линия по приему обращений граждан на некачественные товары и услуги; www.quality.spb.ru – официальный сайт СПб ГБУ «ЦККТРУ», здесь вы можете сформировать свое заявление в электронном виде; заполните бланк заявления при личном посещении СПб ГБУ «ЦККТРУ»
по адресам:
Измайловский пр-т. д. 3 или Суворовский пр., д.65, лит. Б.
Мы поможем защитить ваши права!
#цкк#контролькачества#защитаправпотребителя
Фото из открытых источников. СПб ГБУ «Центр контроля качества товаров (продукции), работ и услуг», входит в инфраструктуру Центра «Мой бизнес».
Региональный центр «Мой бизнес» оказывает поддержку предпринимателям по национальному проекту «Эффективная и конкурентная экономика».